التخطي إلى المحتوى

تبحث الكثير من الفتيات والسيدات عن طرق سهلة وسريعة للقضاء على الوزن الزائد، بدون اتباع حميات غذائية، أو تمارين رياضية مرهقة، فالرجيم المرهق يجعلهم يشعرون بالجوع والحرمان، وبالتلي لا يمكنهم استكمال الطريق حتى النهاية، ولهذا سوف نقدم لكم اليوم رجيم بسيطة لمدة ثلاث أسابيع بدون حرمان.

رجيم القضاء على الوزن الزائد للأبد

الأسبوع الأول

رجيم القضاء على الوزن الزائد يحتاج لاتباع بعض الخطوات البسيطة وهي عبارة عن:

الإفطار

  • طبق من الشوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم.
  • أو ثلاث ملاعق من الفول بالليمون مع ربع رغيف سن.
  • أو قطعة من الجبنة النستو اللايت مع شريحة من التوست السن.

الغذاء

  • علبة من التونة المصفاه، مع طبق من السلطة الخضراء مع ربع رغيف من الخبز البلدي.
  • أو سمكة مشوية مع طبق من السلطة وثلاث ملاعق من الأرز.
  • أو ثلاث قطع من فيليه البانية المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.

العشاء

  • كوب من الزبادي قبل النوم بساعة.

الأسبوع الثاني

الإفطار

  • بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست السن وثلاث ملاعق من الفول بالليمون.
  • أو شريحتان من الجبن النستو اللايت وشريحة من التوست السن.

الغذاء

  • شريحة من البانيه المشوي مع سوتيه جزر وكوسة وثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة أو الأرز.
  • أو ثلاث شرائح من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وثلاث ملاعق من الأرز.

العشاء

  • ثلاث ملاعق من الفول بالليمون مع رغيف من الخبز السن وشريحة من الجبنة القريش.

الأسبوع الثالث

الإفطار

  • قطعة من الجبن القريش مع شريحة من التوست السن.
  • أو بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء.
  • أو كوب من الشاي بحليب بدون سكر مع بيضة مسلوقة.
  • أو جبن لايت وشريحة من التوست.

الغذاء

  • طبق من شوربة الخضار مع شريحة من البانيه.
  • أو ثلاث ملاعق من الأرز وشريحتان من السمك الفيليه.
  • أو شريحتان من اللحم مع طبق من السلطة الخضراء وثلاث ملاعق من الأرز.

العشاء

  • شريحة من الجبن الفيتا وشريحة من التوست السن.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.